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學(xué)校3加2指的是什么(3加2學(xué)校和3加3學(xué)校區(qū)別)

來源:好上學(xué) ??時(shí)間:2022-06-19

隨著生活水平的提高和生活方式的轉(zhuǎn)變,寶爸寶媽們的育兒方式變得更為精細(xì),特別注重科學(xué)的喂養(yǎng)觀念,尤其在是否母乳和何時(shí)添加輔食的問題上十分關(guān)注。那么,在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的不同年齡段到底該怎么吃才是正確的?

6月1日,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)組織編寫的《中國(guó)嬰幼兒膳食指南(2022)》正式發(fā)布,包括《中國(guó)0-6月齡嬰兒母乳喂養(yǎng)指南》《中國(guó)7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》《中國(guó)學(xué)齡前兒童膳食指南》三個(gè)指南,針對(duì)家長(zhǎng)在嬰幼兒喂養(yǎng)過程中遇到的一些問題,在場(chǎng)專家解讀了這三份指南的同時(shí),也提出了一些實(shí)用性強(qiáng)的解決方案。

0-6月齡嬰兒

推薦純母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月

純母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要補(bǔ)鈣

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)主任委員、南京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院汪之頊教授在解讀中表示,6月齡內(nèi)是人一生中生長(zhǎng)發(fā)育的第一個(gè)高峰期,對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素需要相對(duì)高于其他任何時(shí)期,但嬰兒的胃腸道和肝腎功能發(fā)育尚不成熟,對(duì)食物消化吸收能力及代謝廢物的排泄能力仍然較低,母乳能給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)和幫助,就如同出生前的臍帶,母乳是嬰兒出生后母體提供的延伸性保護(hù)。

尤其值得關(guān)注的是,母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以降低高血壓、血脂異常和成年期2型糖尿病等感染性疾病風(fēng)險(xiǎn),母乳本身為低敏,所含的低聚糖也就是益生元,能促進(jìn)腸道大量益生菌生長(zhǎng),有效阻斷外部過敏源進(jìn)入身體,幫助腸道免疫細(xì)胞不會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

母乳喂養(yǎng)還可以幫助媽媽產(chǎn)后形體恢復(fù),減少產(chǎn)后抑郁,降低肥胖、腫瘤和其他慢性病風(fēng)險(xiǎn)。因此,汪之頊推薦0-6月齡的嬰兒純母乳喂養(yǎng),并介紹了《0-6月齡嬰兒母乳喂養(yǎng)指南》的六項(xiàng)準(zhǔn)則:

1.母乳是嬰兒最理想的食物,堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng);

2.生后1小時(shí)內(nèi)開奶,重視盡早吸吮;

3.回應(yīng)式喂養(yǎng),建立良好的生活規(guī)律;

4.適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,母乳喂養(yǎng)不需補(bǔ)鈣;

5.任何動(dòng)搖母乳喂養(yǎng)的想法和舉動(dòng),必須咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人員,并由他們幫助作決定;

6.定期監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),保持健康生長(zhǎng)。

對(duì)于“回應(yīng)式喂養(yǎng)”汪之頊教授給出了解釋,嬰兒饑餓是按需喂養(yǎng)的基礎(chǔ),寶寶發(fā)出吃奶信號(hào),媽媽及時(shí)發(fā)現(xiàn)接收后,做出喂奶的回應(yīng)?!翱摁[是嬰兒饑餓的最晚信號(hào)?!蓖糁溄ㄗh不要強(qiáng)求喂奶次數(shù)和時(shí)間,嬰兒出生后2-4周就基本建立了自己的進(jìn)食規(guī)律,家長(zhǎng)應(yīng)明確感知其進(jìn)食規(guī)律的時(shí)間信息。一般來講,2月齡后嬰兒胃容量逐漸增加,單次攝入量也隨之增加,喂哺間隔會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng),尤其是在夜間,喂奶次數(shù)減少有利于嬰兒睡眠。

在準(zhǔn)則第4條中,汪教授表示,純母乳喂養(yǎng)的嬰兒生后數(shù)日可以開始每日補(bǔ)充維生素D,用量在10微克左右。另外,純母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要補(bǔ)鈣,但出生后應(yīng)注意補(bǔ)充維生素K。

7-24月齡嬰幼兒

從富含鐵的泥糊狀開始加輔食

不盲目回避易過敏食物

7-24月齡嬰幼兒處于生命早期1000天健康機(jī)遇窗口的第三階段,關(guān)系到寶寶近期和長(zhǎng)期的體質(zhì)健康,輔食添加過早或過晚都會(huì)影響健康,也是寶爸寶媽們頭疼的問題之一。

對(duì)此,婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)副主任委員上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院主任醫(yī)師盛曉陽(yáng)教授介紹了《7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》六準(zhǔn)則:

1.繼續(xù)母乳喂養(yǎng),滿6月齡起必須添加輔食,從富含鐵的泥糊狀食物開始;

2.及時(shí)引入多樣化食物,重視動(dòng)物性食物的添加;

3.盡量少加糖和鹽,油脂適當(dāng),保持食物原味;

4.提倡回應(yīng)式喂養(yǎng),鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食;

5.注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全;

6.定期監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),追求健康生長(zhǎng)。

在解讀準(zhǔn)則時(shí)盛曉陽(yáng)強(qiáng)調(diào),6個(gè)月齡后應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到兩歲或以上。另外,有研究證實(shí),嬰兒滿4月齡時(shí)添加輔食會(huì)增加兒童超重肥胖和未來患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn);對(duì)于過敏及過敏高風(fēng)險(xiǎn)嬰兒、早產(chǎn)嬰兒、有急慢性疾病或生長(zhǎng)發(fā)育落后嬰兒,都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整輔食添加時(shí)間,但一定不能早于滿4月齡前,也不宜過晚。

在準(zhǔn)則第2條“引入多樣化食物”中,盛曉陽(yáng)教授表示,推薦每次只引入一種新的食物,逐步達(dá)到食物多樣化,如蛋類、谷類、蔬菜、水果等等,每引入一種新的食物需要適應(yīng)2-3天,并且從少量開始。

另外,不應(yīng)盲目回避易過敏食物,比如雞蛋、小麥、魚、堅(jiān)果等。要重視動(dòng)物性食物添加,盡量少加糖、鹽,以保持食物原味,但是要有適量的烹調(diào)油,建議選擇富含亞油酸、阿爾法亞麻酸必須脂肪酸的油脂,如亞麻籽油、胡麻油等。

在食物形狀上面,建議1歲內(nèi)適時(shí)引入各種食物,應(yīng)該從泥糊狀食物開始,逐漸過渡到固體食物,再逐漸增加輔食頻次和進(jìn)食量。盛曉陽(yáng)補(bǔ)充道,考慮到6月齡嬰兒面臨著缺鐵的高風(fēng)險(xiǎn),嬰兒第一種輔食應(yīng)該是富含鐵的泥糊狀食物,比如瘦肉泥、肝泥、強(qiáng)化鐵的嬰兒骨粉等,都是不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于輔食吃的量,《中國(guó)7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》給出了推薦范圍:7-12月齡嬰兒每天所需輔食量,包括20-75克的谷物類,25-100克的蔬菜,等量水果,15-50克的蛋類,至少是一個(gè)蛋黃,以及25-75克肉禽魚類。如果輔食以谷類、蔬菜和水果等植物性食物為主時(shí),需要額外增加不超過10克的烹調(diào)油,1歲以內(nèi)嬰兒不建議額外加鹽。

12-24月齡幼兒,每天谷物類增加到50-100克,蔬菜和水果各增加到50-150克,仍然保持每天一個(gè)雞蛋,或至少半個(gè),肉禽魚50-75克,油5-15克,可以有少量鹽,但不超過1.5克。

添加輔食后,母乳喂養(yǎng)也要保持在一定水平,建議7-12月齡嬰兒每天母乳量700-500毫升;13-24月齡嬰幼兒每天母乳量600-400毫升。

對(duì)于準(zhǔn)則4“提倡回應(yīng)式喂養(yǎng)”中,盛曉陽(yáng)解釋道,進(jìn)餐時(shí)父母或者喂養(yǎng)者應(yīng)該與孩子保持面對(duì)面,以便及時(shí)了解孩子的需求,注意識(shí)別孩子發(fā)出的表示饑餓(張嘴、撲向食物)或不想吃(扭頭、閉嘴)的信號(hào)并及時(shí)回應(yīng),鼓勵(lì)嘗試但絕不強(qiáng)迫。進(jìn)餐時(shí)做到不看電視、不玩玩具,每次進(jìn)餐時(shí)間不超過20分鐘。

另外,從輔食添加初期,每天母乳喂養(yǎng)5-7次,逐漸減少到1歲時(shí)不超過4次。

2歲以上嬰幼兒

重點(diǎn)培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣

每日應(yīng)安排3次正餐 2次加餐

針對(duì)2歲以上嬰幼兒,則更強(qiáng)調(diào)自主進(jìn)食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,學(xué)齡前兒童膳食應(yīng)該是由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食,提供全面、足量、均衡營(yíng)養(yǎng)。對(duì)此,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)副主任委員、四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院曾果教授介紹了《學(xué)齡前兒童膳食指南》五條核心推薦:

1.食物多樣,規(guī)律就餐,自主進(jìn)食,培養(yǎng)健康飲食行為;

2.每天飲奶,足量飲水,合理選擇零食;

3.合理烹調(diào),少調(diào)料、少油炸;

4.參與食物的選擇與制作,增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知和喜愛;

5.經(jīng)常戶外活動(dòng),定期體格測(cè)量,保障健康成長(zhǎng)。

曾果教授建議,每日膳食應(yīng)該安排3次正餐 2次加餐,加餐在上、下午各1次,加餐與零食相結(jié)合,食物多選奶類、水果及堅(jiān)果。建議每天飲奶量在350-500毫升或相當(dāng)量奶制品。學(xué)齡前兒童新陳代謝旺盛,活動(dòng)量較大,水分需要多,建議每日飲水量為2-3歲600-700ml,4-5歲700-800ml,以飲白水為佳,避免飲含糖飲料,少量多次飲用(上、下午各2-3次),不宜在進(jìn)餐前大量飲水。(記者 雷若彤)

來源: 北京青年報(bào)

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